Предотвратить болезнь всегда легче и дешевле, чем бороться с
ней и ее осложнениями.
Придерживайтесь нескольких простых, но очень эффективных
способов, какие усилят иммунитет и помогут противостоять инфекциям.
Одно с простейших правил известно с детства -
нужно чаще мыть руки. Если для этого нету условий, имейте под рукой
гигиенические салфетки. Старайтесь без особенных причин не касаться лица.
Вирусы проникают в организм через рот, нос и глаза. Чаще всего болеют дети, а
от них подхватывают и взрослые.
Пейте больше жидкости - до двух литров на день,
- она выводит с организма вредные вещества и насыщает его влагой.
Чаще гуляйте на свежем воздухе и проветривайте
помещения. Центральное отопление высушивает слизистую оболочку глаз, рта и
носа, делающих их уязвимыми для вирусов и микробов.
Занятие физическими упражнениями заставляют
активно работать сердце, легкие и потовые железы, что благоприятно сказывается
на производстве специфических клеток, которые убивают вирусы.
Желательна диета, что состоит с продуктов
растительного происхождения (овощи и фрукты темно-зеленого, красного и желтого
цвета), молочных продуктов с низким содержанием жира, а также рыбы и мяса не жирных
сортов.
Нужно сказать твердое "нет" алкоголю и
сигаретам. Первый обезвоживает организм и вредит печени - основной очистной
системе; курение обсушивает слизистую носа и легких, вредит иммунной системе.
Всего одна сигарета парализует реснички внутренней поверхности носа, что
обеспечивают защиту от нежелательных "пришельцев", на 30-40 минут.
Старайтесь избегать стрессов, которые разрушают иммунную
систему.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Мы всегда рады вашим коментариям.